Van optimale gezondheid tot diabetes Type 2: waar sta jij?
Insuline is een van de belangrijkste hormonen in je lichaam voor je energie, vetverbranding, hormonen en algehele gezondheid. Of je nu diabetes hebt of niet: je lichaam kan pas optimaal functioneren als het hormoon insuline in balans is. Maar wat als je lichaam steeds minder gevoelig wordt voor insuline? Dit proces, beter bekend als insulineresistentie, kan zich in verschillende fases ontwikkelen en verergeren – van optimale gezondheid tot diabetes type 2. Het gaat vaak hand in hand met hyperinsulinemie (een overmaat aan insuline in je bloed).
Maar eerst is het belangrijk om te begrijpen hoe het proces van insulineresistentie verloopt.
Ik leg het je stap voor stap uit.
- Optimale gezondheid: metabool flexibel en energiek
Hier wil je zijn!
In deze fase functioneert je lichaam zoals het bedoeld is. Je bloedsuikerspiegel blijft stabiel, je cellen reageren goed op insuline, en je voelt je energiek en helder. Dit betekent:
- Je lichaam kan soepel overschakelen tussen vet- en suikerverbranding
- Je ervaart geen extreme energiedips na maaltijden
- Je hebt weinig tot geen cravings naar zoetigheid
- Je kunt zonder problemen enkele uren zonder eten zonder honger of trillen
- Verminderde insulinegevoeligheid: de eerste waarschuwingssignalen
Subtiele veranderingen, maar nog omkeerbaar
Je insulinegevoeligheid begint iets af te nemen, waardoor je lichaam steeds meer insuline nodig heeft om glucose in de cellen te krijgen. Symptomen zijn vaak nog mild, maar let op:
- Je merkt vaker dat je na een maaltijd moe wordt
- Je hebt vaker trek in zoetigheid of snelle koolhydraten
- Je gewicht begint langzaam toe te nemen, vooral rond de buik
- Je ervaart soms een dip als je een paar uur niet eet
- Bloedsuiker disregulatie: schommelingen en energiedips
Je lichaam raakt uit balans en je zit op de glucoserollercoaster
In deze fase is er een duidelijke verstoring in je bloedsuikerregulatie. Je ervaart pieken en dalen in energie en merkt dat je vaker last hebt van:
- Sterke trek naar suiker en snelle koolhydraten
- Wisselende stemmingen en brain fog
- Meer moeite om op gewicht te blijven
- Regelmatig een ‘after lunch dip’ waardoor je je slaperig voelt
- Reactieve hypoglycemie: extreme bloedsuikerdalingen
Eten wordt een noodzaak om je goed te voelen
Je ervaart nu echte bloedsuikercrashes, vooral na een maaltijd met veel koolhydraten. Je voelt je:
- Trillerig, zweterig of licht in je hoofd als je even niet eet
- Extreem moe na een maaltijd
- Snel geïrriteerd of prikkelbaar als je honger hebt
- Constant op zoek naar snacks om je energie op peil te houden
- Prediabetes: een kritieke grens
Nog omkeerbaar, maar je moet nú handelen
Als je niets verandert, kunnen je bloedsuikers blijvend verhoogd blijven, wat leidt tot prediabetes. Dit betekent dat je lichaam steeds meer moeite heeft om glucose goed te verwerken, met symptomen zoals:
- Voortdurende vermoeidheid
- Toegenomen buikvet, ook zonder veel extra te eten
- Sneller ontstekingen en een verminderde wondgenezing
- Regelmatige dorst en vaker plassen
- Diabetes Type 2: metabole inflexibiliteit
Je lichaam raakt resistent voor insuline
Op dit punt reageert je lichaam nauwelijks meer op insuline. De bloedsuikers blijven te hoog en insuline kan zijn werk niet meer goed doen. Dit kan leiden tot:
- Ernstige vermoeidheid en futloosheid
- Schade aan bloedvaten, ogen, nieren en zenuwen
- Veel dorst en frequent plassen
- Toegenomen risico op hart- en vaatziekten
Verbeter je insulinegevoeligheid & voel je gezonder en energieker dan ooit!
Insulineresistentie en hyperinsulinemie ontstaan niet van de ene op de andere dag, en gelukkig betekent dat ook dat je ze met de juiste aanpak kunt omkeren. Via Insuline Smart Living maak je je lichaam opnieuw insulinegevoelig en herstel je je metabole flexibiliteit.
Wil je een eerste indruk krijgen van hoe het gesteld is met jouw situatie? Deze eenvoudige test laat je zien of jouw lichaam signalen van insulineresistentie vertoont.
Doe de test hier! (in opmaak)
liefs,
Als diabeteseducator inspireer ik mensen met insulineresistentie of diabetes om hun insulinegevoeligheid volledig te herstellen. Resultaat? Innerlijke sparkle!!
Hoe ontstaat diabetes type 2?
Diabetes type 2 ontstaat geleidelijk, vaak over jaren. Het is het gevolg van een ontregelde stofwisseling.
Meerdere factoren kunnen hieraan bijdragen:
• Voeding: Te veel snelle koolhydraten (zoals suiker, witbrood, frisdrank) zorgen ervoor dat je lichaam steeds opnieuw insuline moet aanmaken. Na verloop van tijd wordt je lichaam hier ongevoeliger voor.
• Beweging: Regelmatig bewegen helpt je cellen gevoeliger te blijven voor insuline. Bij te weinig beweging neemt de insulineresistentie juist toe.
• Overgewicht: Vooral vet rondom je buik maakt je lichaam minder gevoelig voor insuline. Maar let op: ook slanke mensen kunnen diabetes type 2 ontwikkelen.
• Stress: Chronische stress verhoogt het stresshormoon cortisol. Dit kan je bloedsuiker verhogen en je insulinegevoeligheid verlagen.
• Slaaptekort: Slechte of te korte slaap beïnvloedt je hormonen en kan je eetlust, bloedsuikerregulatie en energiehuishouding verstoren.
• Genetische aanleg: Misschien komt diabetes type 2 in jouw familie voor. Dat betekent dat je er gevoeliger voor kunt zijn — maar het is géén vaststaand feit. Met de juiste voeding en leefstijl kun je vaak voorkomen dat diabetes type 2 daadwerkelijk tot ontwikkeling komt.
Belangrijk om te weten:
Je hebt dit niet “aan jezelf te danken”.
Diabetes type 2 is een complexe aandoening waar veel meer bij komt kijken dan alleen "te veel eten" of "te weinig bewegen".
Het ontstaat door een combinatie van genetische aanleg, leefstijl en omgevingsfactoren.
Schuldgevoelens helpen je niet verder — inzicht, kennis en actie wél.
Goed nieuws: je kunt er veel aan doen!
Het mooie is: je kunt vandaag al beginnen met stappen zetten die je gezondheid verbeteren en je bloedsuiker verlagen.
Veel vrouwen ervaren dat ze:
• Minder insuline of medicatie nodig hebben
• Gewicht verliezen op een natuurlijke manier
• Zich fitter, scherper en rustiger voelen
• Op termijn hun diabetes zelfs kunnen omkeren
Dat vraagt geen perfectie, maar wel bewuste keuzes. Denk aan:
• Minder snelle koolhydraten, meer voedzame maaltijden
• Dagelijks bewegen (wandelen, fietsen, tuinieren)
• Tijd nemen voor ontspanning
• Beter slapen en een dagritme creëren
• Positieve gewoontes stap voor stap opbouwen
Jij hebt de regie
Je lichaam is veerkrachtig. Door je voeding en leefstijl aan te passen kun je enorme winst behalen — op je bloedsuiker, je gewicht én je algehele gezondheid.
En dat hoeft niet in één keer perfect. Elke kleine stap telt.
Ook als diabetes type 2 in je familie voorkomt, heb jij vandaag de kans om een andere weg te nemen.
Onderneming
We bieden een scala aan gespecialiseerde diensten die zijn afgestemd op jouw individuele behoeften.