SAMEN IN BALANS....
De 8 pijlers van samen in balans
Een gezond leven met diabetes draait niet alleen om medicatie. Ook je leefstijl speelt een grote rol. Met de 8 pijlers van Samen in Balans krijg je handvaten om stap voor stap keuzes te maken die je gezondheid en welzijn verbeteren.
1. Gezonde voeding
Wat je eet heeft veel invloed op je bloedsuiker. Kies voor verse producten zoals groenten, fruit, volkoren producten, peulvruchten en gezonde vetten. Beperk sterk bewerkte voeding en suikerrijke snacks.
2. Bewegen
Beweging helpt je lichaam om insuline beter te gebruiken. Alledaagse activiteiten zoals wandelen, fietsen of de trap nemen maken verschil. Ook sporten of spierversterkende oefeningen zijn heel waardevol.
3. Stress verminderen
Stress kan je bloedsuiker verhogen. Neem daarom dagelijks tijd om te ontspannen. Dat kan met ademhalingsoefeningen, muziek luisteren, lezen of een hobby.
4. Goede slaap
Tijdens de slaap herstelt je lichaam. Te weinig of slechte slaap kan je bloedsuiker ontregelen. Streef naar 7–9 uur slaap per nacht en probeer een vast ritme aan te houden.
5. Zelfcontrole
Regelmatig je bloedsuiker meten geeft inzicht. Zo zie je wat voeding, beweging, stress of slaap met je waarden doet. Dit helpt je om zelf kleine aanpassingen te maken.
6. Sociale steun
Steun van anderen maakt het makkelijker om gezonde keuzes vol te houden. Familie, vrienden of lotgenoten kunnen je motiveren en ondersteunen.
7. Je omgeving
Je omgeving beïnvloedt je gewoontes. Maak gezonde keuzes zichtbaar en makkelijk: zet fruit op tafel, zorg voor een rustige slaapkamer en plan momenten om te bewegen.
8. Zingeving
Iets doen wat je belangrijk vindt geeft energie en rust. Dat kan werk zijn, vrijwilligerswerk, een hobby of tijd doorbrengen met geliefden. Dit draagt bij aan je welzijn en gezondheid.
✨ Samen werken aan een gezonde leefstijl
Iedere kleine stap telt. Met aandacht voor deze 8 pijlers ontdek je wat voor jóu werkt en hoe je je gezondheid in balans brengt. Wil je meer weten of begeleiding bij het toepassen van deze pijlers in jouw dagelijks leven
Hoe vaak heb je gedacht:
“Eerst moet ik meer energie hebben… eerst moet ik minder stress hebben… eerst moet ik me mentaal sterker voelen… dán begin ik met mijn gezondheid.”
De realiteit is: dat perfecte moment komt niet vanzelf.
De bloedsuiker stabiliseren, je insulinegevoeligheid verbeteren en je energie terugvinden zijn geen dingen die je “ooit” doet. Hoe langer je uitstelt, hoe langer je lichaam uit balans blijft.
En die balans is precies wat je nodig hebt om je energieker, sterker en meer ontspannen te voelen.
Want zodra jij begint met:
-
de juiste voeding,
-
de juiste inzichten, en
-
de juiste begeleiding,
gaat je lichaam direct voor je aan het werk.
Kleine stappen leveren vaak sneller resultaat dan je denkt.Je hoeft dit niet alleen te doen. Wij begeleiden je stap voor stap en maken samen een plan dat haalbaar is én past in jouw leven.
Zo wordt werken aan je gezondheid overzichtelijk, motiverend en effectief.